Vous avez des difficultés pour vous endormir ? des insomnies ? des réveils nocturnes, ou encore des nuits agitées ?
Vous n’êtes pas seul ! Selon l’OMS, environ un tiers de la population mondiale souffre de troubles du sommeil.
Découvrez comment l’hypnose peut vous aider à retrouver un sommeil de qualité, de façon naturelle et efficace.
Qu’est ce que les troubles du sommeil ?
Les troubles du sommeil peuvent prendre différentes formes :
1- L’insomnie
Elle se manifeste par la sensation d’avoir mal dormi, soit du fait :
de difficultés d’endormissement, parfois avec la sensation que les pensées tournent en boucle, que le « mental » ne parvient pas à décrocher, créant ainsi des tensions qui empêchent l’endormissement.
d’un ou plusieurs réveils nocturnes, plus ou moins longs, qui peuvent ensuite entraîner l’installation de croyances du type « je me réveille toutes les nuits à 3 heures du matin »
d’un réveil trop précoce le matin.
Ces différents symptômes peuvent ou non se cumuler.
L’insomnie est chronique lorsque ces troubles se répètent plus de 3 fois par semaine depuis plus de 3 mois. En 2017, près de 14% des adultes souffraient d’insomnie chronique.
2 - L’apnée du sommeil et autres troubles respiratoires
Elle concerne environ 8,5% des hommes concernés entre 40 et 65 ans, et nécessite une prise en charge médicale.
3 - Le syndrome des jambes sans repos
Il se traduit par des picotements et un besoin de mouvement des jambes, survenant plutôt le soir et la nuit. Il nuit à la qualité de vie et au sommeil. Parfois sans cause définie, les impatiences peuvent être d’origine génétique, liées à une maladie ou à une prise de médicaments.
4 - Les douleurs, chroniques ou non
Les douleurs, qu'elles soient chroniques ou ponctuelles peuvent fortement impacter le sommeil. Grâce à des techniques spécifiques, l'hypnose peut vous permettre de réduire ces douleurs, et d'apprendre à les contrôler pour ainsi favoriser un sommeil de qualité.
5 - Somnambulisme, cauchemars, terreurs nocturnes, notamment chez les enfants
Les évènements difficiles, voire les traumatismes, peuvent avoir un impact sur le sommeil et notamment se traduire par la survenue de cauchemars, ou de terreurs nocturnes, notamment chez les enfants.
L'hypnose permettra alors de travailler sur la cause de ces troubles du sommeil, pour libérer les émotions liées et retrouver un sommeil récupérateur.
Tous ces troubles du sommeil donnent la sensation d’un sommeil non réparateur, non récupérateur, et ont des conséquences sur la qualité de vie (fatigue en journée, nervosité, somnolence, difficultés de concentration…), mais aussi sur l’organisme (régulation de la production d’hormones impactée, système immunitaire, mémorisation moins efficiente…).
Insomnies, troubles du sommeil… des causes multiples
Si les causes favorisant l’insomnie sont multiples, la grande majorité des insomnies sont causées par le stress, l’anxiété, voire la dépression. Avec le temps, on observe parfois un stress ou une appréhension à l’idée d’aller se coucher, par crainte de ne pas réussir à s’endormir, de se réveiller la nuit…etc.
Il peut également arriver qu’une insomnie apparue lors d’un évènement de vie difficile (deuil, divorce, perte d’emploi…) perdure, alors même que cet évènement est passé.
Suite à un évènement vécu comme un traumatisme, des cauchemars ou nuits agitées peuvent faire leur apparition.
L’insomnie peut également être causée par l’hygiène de vie (absorption d’excitants comme le thé, le café, activité sportive en soirée, rythme de vie irrégulier, consommation d’alcool ou de tabac…) ou par l’environnement (température de la pièce, bruits, lumière).
Enfin, comme nous l’avons vu précédemment, l’insomnie peut également être engendrée par des troubles tels que l’apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, les changements hormonaux, des douleurs chroniques ou non, hyperthyroïdie, etc.
Insomnies, troubles du sommeil : comment l’hypnose peut vous aider à retrouver des nuits sereines et un sommeil réparateur ?
L’hypnose pour dormir, c’est possible ?
Les liens entre l’hypnose et le sommeil ne sont pas si éloignés, puisque dans la mythologie grecque, le Dieu du sommeil se nomme Hypnos.
Si l’on peut tout à fait induire le sommeil sous hypnose, l’état de transe hypnotique se rapproche plutôt d’un état modifié de conscience dans lequel la personne ne dort pas.
C’est cet état modifié de conscience qui permettra d’aller trouver en vous, dans votre inconscient, les ressources nécessaires et les solutions pour résoudre votre problématique.
Alors comment se déroule une séance d’hypnose pour retrouver un sommeil réparateur ?
Lors du premier rendez-vous, nous commencerons par échanger sur la façon dont se manifestent les troubles du sommeil pour vous, ainsi que sur votre parcours de vie.
En fonction de cet échange, nous construirons des séances de travail adaptées à vos besoins et à votre objectif.
Si les insomnies sont liées à un stress, un état d’anxiété, des croyances, nous pourrons être amené à travailler sur des techniques de relaxation et d’auto-hypnose, que vous pourrez ensuite utiliser au quotidien. L’état de conscience modifié atteint grâce à l’hypnose vous permettra également de libérer les tensions, les émotions, les croyances, les traumatismes éventuels qui peuvent impacter votre sommeil. Vous retrouverez ainsi un sommeil réparateur et de qualité.
Dans le cas des insomnies causées par des douleurs, nous pourrons travailler sur des techniques d’auto-hypnose que vous pourrez utiliser tous les jours pour gérer votre douleur, la faire diminuer, et ainsi retrouver un sommeil plus serein.
Vous souhaitez retrouver des nuits sereines et un sommeil réparateur grâce à l'hypnose à Rennes (La Mézière) ? N'hésitez pas à me contacter, ou à prendre rendez-vous en ligne.
Comments